辛いのはイヤだ!なまけもの女子大生がやったダイエット方法まとめ

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今までに,女子大生なまっちゃ(@namatcha_)がやったダイエット方法をまとめていきたいと思います

ダイエットのコンセプトは

「永遠に続けられるダイエット」

なので,ストイックなことは1回もしないし,楽に続けることができる方法ばっかりです

ダイエット=辛い

みたいなイメージを持っているひとは,ぜひ参考にしてみてください!

なまっちゃ
私はこれで,半年で5キロまで落とすことができたよ!

ダイエット:食事編

なまっちゃ
まずは,ダイエットでもっとも重要な食事について紹介するよ!

Welina(ウェリナ)のプロテイン

これのおかげでやせたと言っても過言ではないです

やっぱり食事で重要なのはタンパク質

それを,習慣的に毎日とることができたのは,Welinaのプロテインのおかげ

おからパウダーで作ったスイーツたち

これは,甘いもの食べたい欲が強くなった時によく作ってました

材料は

  • ベーキングパウダー
  • おからパウダー
  • Welinaプロテイン

というタンパク質しか入ってない!!

甘いもの食べたくてしんどい…てときは,ぜひ作ってください

スーパー酵素プラス

体内の代謝や消化を助けてくれる働きをしてくれる酵素

それをぎゅっと詰めて,飲みやすくしてくれたのが「スーパー酵素プラス」です

ココア味で,とにかく美味しくて…酵素で迷ってるならこれを選んでほしい!!

スーパー酵素プラスも,甘いもの食べたい欲を満たしてくれるドリンクですね

なまっちゃ
お腹が空かない朝,おやつによく飲むよ!

oikos(オイコス) ギリシャ風ヨーグルト

ギリシャ風ヨーグルトも,タンパク質が豊富な食べ物の1つです

朝ごはんに,おやつに,夕飯のデザートに

私は,いろんな場面でギリシャ風ヨーグルトを取り入れてます

なまっちゃ
いろんなギリシャ風ヨーグルトが出てるけど,甘さ加減とか固さとか総合して,オイコスが1番好き!

ゆでたまご

そして,なんといってもダイエットの重鎮である,ゆで卵

これはダイエットにはなきゃいけないものでした

1つあたりタンパク質が7〜9gもあり,しかも栄養素もたくさんある完全食です

 

自分でつくってもいいし,コンビニで買ってもいいです

お腹すいたなーって思った時に,1つこれを食べるだけで空腹を満たすことができます

なまっちゃ
コンビニ行っても,1つあたり70円前後だからお財布にも優しいんだよね

わたしが家でゆで卵をつくるときは,いつもこれを使っています!

なまっちゃ
これを使えば,鍋を用意して,お湯を沸かして…とかしなくていいからめっちゃらく!!

ウィルキラーダイエット

  • ダイエットが停滞期なとき
  • さらにダイエットを加速させたいとき

にウィルキラーダイエットという乳酸菌を取り入れています

これを取り入れることによって,痩せ菌が活発に体内で働いてくれてダイエットを助けてくれます

お気に入りの食べ方は,オイコスヨーグルトに混ぜて食べること!

なまっちゃ
相性バッチリで,おやつはオイコスとウィルキラーダイエットばかり…笑

ダイエット:運動編

運動というか,普段の生活で心がけている姿勢です

なまっちゃ
激しい運動は大っ嫌いだから,こうやってながらで体を引き締めていくしかないんだよね笑

膝上のボコっとした筋肉をなくす「ふわっと立ち」

膝上のボコっとした肉・筋肉ってすごい気になりますよね?

これは,日本人特有の「ビシ」っと立ちが原因なんです

ふわっと立ちを実践すれば,膝上をスッキリさせることができます

なまっちゃ
これを始めてから,脚がスラっと見えるようになった

ふわっと立ちの詳しい方法はこちらから

膝(ひざ)上の筋肉をなくしたい!立ち方で美脚を目指す

お腹ぽっこりを治す座り方

わたしはずっと上半身はやせても,お腹だけはポッコリのままが悩みでした

その原因が,座り方だったんです!

仙骨を圧迫していたことで,おなかぽっこりを引き出してしまってしました

なまっちゃ
普段から座り方は気をつけていくことで,ぺったんこなお腹を手に入れることができたんだよね!

もっと詳しく知りたい人はこちらから!

お腹のぽっこりは座り方が原因?ぽっこりを治す簡単な方法

姿勢をよくすることはいいことしかない

姿勢はやっぱり大事です

運動が苦手な人はなおさら

姿勢をよくするだけで,インナーマッスルが鍛えられたり,呼吸が整えられて代謝が上がったりします

なまっちゃ
座っている時とか,歩いている時に姿勢が悪くなってないか確認してみてね

姿勢をよくすることによる詳しいメリットを知りたい人はこちら!

姿勢悪くなってない?姿勢を良くしたことによるメリット12個

ダイエット:マインド編

ここでは,ダイエットをより促進するためのマインドを紹介します!

いくら痩せようと思っていても,マインドが整ってなければダイエットは成功とはいえません

痩せ脳を手に入れるための方法をぜひ手に入れてください

食事10割で痩せる方法

カリスマトレーナー森拓郎さんの本「食事10割で痩せる方法」

今まで,ストイックな食事制限でダイエットをしてはリバウンドをしていた私にとって,この考え方は目からウロコでした

カロリーを気にしないで,タンパク質をとろう

ダイエットに対するマインドが変わったのは,この本のおかげです

なまっちゃ
これからダイエットを始めるよーって人は必読!

 

もっと詳しく知りたい人はこちらから!

食事制限まだやってるの?「食事10割で代謝を上げる」方法

やせる#ほめぐせ

本島彩帆里さんのトークショーに参加したことをきっかけで,知ったこの方法

ダイエット=辛い,我慢,辛抱

みたいなイメージが付いている人に最適なマインドをつけることができます

自分を責めすぎないで,ちょっとしたことから褒めることで,楽しくダイエットをしていこうという考え方です

なまっちゃ
ダイエット辛いよ〜ってなってる人は一度読むべし!体だけじゃなくて,心も軽くなってくよ

TAO均整閑

ダイエットが成功した1つの大きな要因としては,ここに通ったからっていうのがあります

てか,ここのおかげで最後にガンと体重が減りました

本当に,何されてるのかわからないけど,体内から整えてくれます

なまっちゃ
不思議なんだけど,効果抜群…ちょっと行ってみてほしい!

カフェで選ぶドリンク

カフェに行った時に,あなたはいつも何を選んでいますか?

その選ぶドリンクによって,体型は変わってきてしまいます

フラーっと立ち寄った時に,自分が何を選んでいるのか想像してみてください

  • あまーいフラペチーノ系
  • ミルクたっぷりラテ系
  • 果実ジュース系

どれも砂糖がたくさん入っています

こういうちょっとしたところで,糖分がすくない紅茶やコーヒーを選べるようになりましょう

わたしが,カフェで選ぶドリンクについて分析した結果はこちら

[美人の法則]カフェで飲んでいるものと美人には関係があった

逆レコーディングダイエット

普通のレコーディングダイエットは

食べる→食べたものを書く

の順番ですよね?

でも,逆レコーディングダイエットはこの逆!

食べるものを書く→食べる

そうすることで,余分に食べることを防ぐことができます

なまっちゃ
これね!ほんとにいいよ!「あれも食べちゃおー」っていうのがなくなる!大革命!

まとめ:自分にあうダイエット方法で!

結局は,自分に一番合うダイエット方法を見つけることが,成功への一番の近道です

ストイックが好き(あまりおすすめしませんが)って言う人もいれば,のんびりやって結果を出したいって言う人もいます

でも,わたしは「永遠に続くダイエット」が最強だと思っているので,ぜひこの記事を参考にしてダイエットしてみてください!

 

なまっちゃ
随時,これはいい!!って思ったことは追加していくね!!
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