食事制限まだやってるの?「食事10割で代謝を上げる」方法

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ダイエット!ダイエット!

最近ダイエットがたのしくなってきた,なまっちゃ(@namatcha_)です

 

だって,ダイエットすると

  • 身体が軽い
  • 肌が綺麗二なる
  • 頭の回転が早くなる
  • かわいいいと言われる回数が増える(これほんと!w)

 

って,メッリトしかないんだもん!!

 

今回は,そんななまっちゃのダイエットの根本的な考えになった本を紹介します!

森さんは,わたしの尊敬する人なので,ぜひ読んでみてほしい!

 

森拓郎さん流「ダイエットは食事が10割」

ダイエットって聞くと,厳しい食事制限と激しい運動というイメージがすごい強いですよね

我慢,我慢の連続で…

 

パーソナルトレーナーである森拓郎さんは,現代のダイエットがすごく危ないものだと提唱しています

 

食事制限をしながら運動もしてしまうと体重はもちろん減るんですが

それと同時に筋肉まで落ちてしまいます

 

筋肉が減ると代謝も落ち,「痩せにくい身体」になってしまうんです

 

なまっちゃ
痩せたのに「痩せにくく」なっちゃうとか悲しすぎる

 

そこで,この本が提案しているのは「食事10割で代謝をあげる」ということ

 

これは,筋肉など身体の多くを構成しているたんぱく質を多く摂ることで

身体の代謝をあげて,しっかりと痩せようというコンセプトで書かれています

 

 

ダイエットに大切なのはタンパク質!

 

このように,もし太ったとしてもタンパク質中心の生活を行うことで筋肉を落とすことなく体重を落とすことができます

 

 

 

タンパク質ってどれくらいとればいいの?

 

 

だいたい体重のg分を摂取することが最低限必要だと言われています

 

例えば,50kgなら50g分のタンパク質を摂るといった感じです

 

でも,なかなか1日で必要量とるのは難しいものです

わたしも,頑張って食べてましたが40gくらいで力尽きてしまいます

 

こんなときはプロテインを飲んでました

 

こういうものを使って補うのも手だと思います

 

 

 

タンパク質はいろんな場所にいい効果がある!!

 

このように美容にもいいんですね!

わたしも,タンパク質中心の食生活をしてからニキビ肌が治ったり,髪質が変わったりしました

ぜひ騙されたと思ってタンパク質を積極的に摂ってみてください

 

ダイエットの概念が変わる

いままで,食事制限でしか痩せることができないと思っていたダイエット法

 

◯◯だけダイエット,毎日◯◯をやるだけで痩せる!

には即効性があるかもしれませんが,果たしてほんとうにずっと続けることができるのでしょうか?

 

辞めた途端にリバウンドなんてこともザラにあります

 

私も,そんなリバウンド絶対するようなダイエットを何回も繰り返してきました

でも,この本を読んでからは全く変わって,もう半年以上もダイエットを続けることができています

 

この本はダイエットの概念を本当に変えてくれる

むしろ食べなきゃってなるので,「もう我慢しないでダイエットしたい!」という人は

ぜひ読んでみてください!

 

 

 

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