お酒を飲むと甘いもが食べたくなる!その原因と防ぐたった3つのこと

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普段はラーメンとか甘いものを食べなくても大丈夫なのに

酔うと急にこってりしたラーメンや甘いものが食べたくなる時ってありませんか?

 

なまっちゃ
こんな夜中に食べるなんて,デブへの道まっしぐら!!でもやめられない…

って酔いながら自己嫌悪に陥ることがよくあるなまっちゃ(@namatcha_)です

では,なぜお酒を飲んだ後に甘いものやこってりしたものが食べたくなってしまうのでしょうか?

本能がむき出しになるから

アルコールを飲むと本性がむき出しになってしまう人っていますよね

なまっちゃ
え・・・あなたこんな人だったっけ?それが本性??

ってなる人よく見ます・・・うんうん

 

本性がむき出しになっている時,人は野生的になっているので無意識のうちに「快感」となるものを身体が欲します

 

脳は血糖値が上がるものを「快感」と捉えるのですが

その血糖値を上げるものというのが

甘いものとこってりしたもの

なんです

 

なので,ラーメンやスイーツ・おにぎりなどの

一般的にいう血糖値を上げる炭水化物をたくさん含んだ〆料理が食べたくなるのです

 

理性が外れるから

理性がなくなると

普段ダイエットしていた人にとっては,理性で抑えていた食欲が爆発します

 

女子大生とかは常日頃ダイエットって感じですよね

毎日毎日我慢して我慢して…

でも,飲んで酔って理性が外れると,普段抑圧してた食欲が表面に出てきます

そして,あま〜〜〜いアイス・スイーツ・ケーキに流れる

 

Qちゃん
あーーーダイエットしてるのに,太っちゃうーーー

Qちゃん
でも今日ぐらいいいっか!

とかいいながらパクパク・・・

 

ダイエット女子なら誰でも経験したことがあるんではないのでしょうか?

 

居酒屋とかでデザートコーナがあるのも,こういう女性をターゲットにしているからなんですね

なまっちゃ
まんまとこの罠に引っかかってるのはこのわたしです・・・

 

血糖値が下がるから

お酒をのんでおつまみなどの食事をしていると血糖値は上がるのですが

しばらく話が盛り上がって時間が経つと,血糖値が下がってきます

 

女子だと,女子会の終盤になると恋バナに花を咲かせますが

そのときに唐揚げや串などはもう食べ終わっていて胃は消化作業と休憩の時間になっています

 

女子会は長いですからね胃も消化し始めるんです・・・笑

 

食事から時間が経つと,インスリンの効果で血糖値が下がり始めます

血糖値が下がる→空腹を感じる

 

ということになってしまうのです

 

そうすると,食べたのに居酒屋を出るころには

Qちゃん
なんかお腹すいたな…

となってしまって,お腹はいっぱいなはずなのにニセの空腹感を感じて「もう1軒いこう!」という二次会の流れになってしまうんですね

 

食べたものを意識していないから

居酒屋で飲んでる時に一緒に食べるものは「とりあえず」頼むものが多くてこだわりがないことが多いと思います

また会話に夢中になって,食べたものをあまり意識していないですよね?

 

意識しないで食べたものは,脳は「食べていない」と同じ認識をしてしまいます

まさにながら食いですね

 

ながら食いをしていると,当然お腹も満たされた気分にならないので

お腹を満たすために,胃にたまって満足感を得やすい炭水化物を食べてしまいます

 

防ぐ方法①水を飲む

これは「酔い」を防ぐ方法です

お酒と同量の水を随時飲むようにしましょう

そうすると,普段よりも胃が膨れやすくなって飲む量が自然に減ります

また,水を飲むことによってアルコールが薄くなるので酔いにくくなります

 

ペットボトルを持ち歩いてると,帰りに水を飲むことでコンビニに立ち寄るのを防ぐことができます

330mlのサイズを家にストックしておけば,いつでも気軽にカバンに入れておけるのでオススメです!

 

 

防ぐ方法②血糖値を上げる

血糖値が急激に下がることで空腹感が生まれるので

お店を出る直前にちょっと血糖値をあげてやればいいのです!

 

おすすめはシャーベットや氷菓子類を食べること

これを食べると少しだけ血糖値があがるのでニセの空腹感を防ぐことができます

 

アイスボックスはほぼ氷なのに,ほんのり甘い味が付いているので満足感バッチリです!

 

 

防ぐ方法③食べることに意識する

無意識に食べてしまうと,脳が食べてないと認識していないことになってしまうので

食べるときは食べることに集中しましょう

 

料理を食べているときは,料理を見てそれについて話してみてください

Qちゃん
この料理の味すごく美味しくない?!

Qちゃん
これどうやって作ってるんだろうねー

など・・・

これをするだけで,かなり食べることに意識が向き満足感を得ることができます

まとめ

いかがですか?

酔いの後の食事を防ぐことによって,健康的な生活に近づけましょう^^

今日も飲み会のなまっちゃは,このことを意識して臨みます!

 

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