膝(ひざ)上の筋肉をなくしたい!立ち方で美脚を目指す

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ひざ上のぼこっとついたモノが気になることはありませんか?

 

道を歩いているときによく脚をみるなまっちゃ(@namathca_)ですが

半分くらいの女性が,ひざ上に余分な筋肉・お肉がのっています

 

いくら細くても,足がボコボコしているとかっこ悪いですよね

今回はそんなひざ上のボコボコの悩みの解消方法を紹介していきます

ひざの上の筋肉の原因は?

ひざの上の筋肉がボコっとしている人

その原因は,「気をつけの姿勢」が習慣になっているからです

 

小学校の頃とかによくやりましたよね?

体育の時間に前へー習え!って

 

その時に,ぎゅっとひざに力をいれてませんでしたか?

足のうしろを反らせる感覚に近いです

 

そのギュってときに,ひざの上の筋肉を引き締めています

これを昔からやる癖がずーっとついてしまっているんですよね

 

膝の上の筋肉をギュってしめて姿勢を正すことを何回もやっているうちに

知らぬ間に,膝の上の筋肉を発達させてしまっていたんです

 

これが大人になっても習慣になっていて

何か緊張するたびに,膝上に力が入って引き締めて鍛えて…

 

なまっちゃ

鍛えることは悪いことじゃないんだけど,変な風に鍛えすぎると見栄えが悪くなっちゃうんだよね

 

まずはひざ上に力が入っている事を意識する

普段の自分の立ち姿に意識を向けてみてください

自然と,膝上に力が入ってしまってませんか?

私も,駅で電車を待っているときとかに意識をしてみると

なまっちゃ
やば…すごい後ろを伸ばしてひざ上に力を入れてた!!

ということが何度もありました

 

まずは,普段から自分がどんな立ち方をしているのか観察してみてください

 

家に立てかける全身鏡があるととても便利です

お風呂上がりなどに,鏡に写った自分を見ながら,立ち方の癖を探してみてください

 

 

立ち方の癖がわかるだけでも,だいぶ行動が変わってきますよ

 

ふわっと立つを意識する

多くの人は,立っているときに,ビシッとひざ裏を張るように立っています

そうすると,無意識にひざ上力が入って筋肉に刺激を与えてしまっているんですよね

 

ふわっと立つ

言葉でいうのは難しいんですが,立ちきらない立ち方

自分が女王とか神になった気分になって,ゆったり立つ意識をしてみてください

なまっちゃ
映画とかの高貴な人を想像して立ってみて!

 

このような行動は,自然とひざ上に力が入らなくなります

これは,ほんとに難しいんですがとにかく感覚です!

感覚を掴んでください!!

 

無意識にできるまで体に刷り込む

最初は,この「ふわっと立ち」がうまくできなくて辛いです

だって,長年のくせが体に染みついてしまっていますからね

だからこのステップを何回も繰り返してください

  1. 自分の立ちグセを意識して理解する
  2. ふわっと立ちを意識する

 

意識するだけでいいんです

それだけで行動は変わります

 

メンタリストのDaiGoさんも,習慣に落とし込むまで行動することで初めて他のことにも集中できると言っています

詳しくはこの本を読んでください

 

 

なまっちゃ
自分の立ちグセを直して,夏までにすらっとした美脚を手に入れよう!

 

指導してくれたのはココのおかげ

わたしの,立ちグセやひざの上の筋肉を教えてくれたのはここです!

TAO均整閑

原宿の竹下通り口から歩いて約5分のところにあります!

 

前々から「すごいよここ」とウワサは聞いていて気になっていたんですが

ようやく行くことができて背術を受けることになりました

 

結果・・・本当にすごい

なんか,うまく言えないんですけどエスパーですね!!

不調な部分が改善していくのが,少しずつですが実感してきてます

自分の体がどんどん変わっていくのが楽しみです!

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