食事制限まだやってるの?「食事10割で代謝を上げる」方法

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ダイエットするぞ!よし食事制限だ!野菜以外食べないぞー

となってしまっていませんか?これからダイエットを始める人…

 

最近ダイエットがたのしくなってきた,なまっちゃ(@namatcha_)ですが、わたしも最初はこんな風に思っていました

 

でも、これって痩せるのに逆効果なんです!!

 

今回は、そんな食事制限に拍車をかけるのが、パーソナルトレーニングトレーナーの森拓郎さんが書いた

  • 食事10割でヤセる技術
  • 食事10割で代謝を上げる

の内容を簡単に紹介しながら、ダイエットの考え方が変わるような内容を書いて行きます

なまっちゃ
森さんは,わたしの尊敬する人なので,ぜひ読んでみてほしい!

 

森拓郎さん流「ダイエットは食事が10割」

ダイエットって聞くと,厳しい食事制限と激しい運動というイメージがすごい強いですよね

我慢,我慢の連続で…

 

パーソナルトレーナーである森拓郎さんは,現代のダイエットがすごく危ないものだと提唱しています

 

食事制限をしながら運動もしてしまうと体重はもちろん減るんですが

それと同時に筋肉まで落ちてしまいます

 

筋肉が減ると代謝も落ち,「痩せにくい身体」になってしまうんです

 

なまっちゃ
痩せたのに「痩せにくく」なっちゃうとか悲しすぎる

 

そこで,この本が提案しているのは「食事10割で代謝をあげる」ということ

 

これは,筋肉など身体の多くを構成しているたんぱく質を多く摂ることで

身体の代謝をあげて,しっかりと痩せようというコンセプトで書かれています

 

 

食事10割でヤセる技術も、食事を重視して痩せようというコンセプトで読みやすいので、こちらもかなりおすすめです!

 

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食事10割でヤセるのに大切なのはタンパク質!

 

このように,もし太ったとしてもタンパク質中心の生活を行うことで筋肉を落とすことなく体重を落とすことができます

 

タンパク質ってどれくらいとればいいの?森拓郎流の食事10割でヤセる技術

 

 

だいたい体重のg分を摂取することが最低限必要だと言われています

 

例えば,50kgなら50g分のタンパク質を摂るといった感じです

 

でも,なかなか1日で必要量とるのは難しいものです

わたしも,頑張って食べてましたが40gくらいで力尽きてしまいます

 

こんなときはプロテインを飲んでました

 

カリスマ運動指導者の森拓郎さんプロデュースのプロテインはかなり美味しくておすすめです!

なまっちゃ
プロテイン!?ってなるくらい美味しい!!

実際に飲んで見た感想は記事にしているので、ぜひこちらをご覧ください

森拓郎プロデュース!Welina(ウェリナ)のプロテインが世界一おいしい!

 

タンパク質はいろんな場所にいい効果がある!!

 

このように美容にもいいんですね!

わたしも,タンパク質中心の食生活をしてからニキビ肌が治ったり,髪質が変わったりしました

ぜひ騙されたと思ってタンパク質を積極的に摂ってみてください

 

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食事10割で代謝を上げればダイエットの概念が変わる

いままで,食事制限でしか痩せることができないと思っていたダイエット法

 

◯◯だけダイエット,毎日◯◯をやるだけで痩せる!

には即効性があるかもしれませんが,果たしてほんとうにずっと続けることができるのでしょうか?

 

辞めた途端にリバウンドなんてこともザラにあります

 

私も,そんなリバウンド絶対するようなダイエットを何回も繰り返してきました

でも,この本を読んでからは全く変わって,もう半年以上もダイエットを続けることができています

 

この本はダイエットの概念を本当に変えてくれる

むしろ食べなきゃってなるので,「もう我慢しないでダイエットしたい!」という人は

ぜひ読んでみてください!

 

食事10割でヤセる技術はもっと詳しいことまでガッツリ書いてあるので、本を読みたい!って思っている人はこちらがおすすめです!

 

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