ダイエットしたいけど、どの本がいいんだろう…
どうせ痩せるなら、信用できる本を読んでダイエットをしたいですよね
わたしが信頼できる！って思ったのは、運動指導者・森拓郎さんのダイエット本です！
森拓郎さんの本は本質的な部分をかなりつついていて「XXするだけで痩せる！」といったような極端なことは絶対に言いません！
今回は、大学生時代から5キロ痩せたなまっちゃ(@namatcha_)がダイエット時期に読んで参考になったなーと思う本をとことん紹介していきたいと思います！
目次
森拓郎のおすすめ本
ほぼ全ての森拓郎さんの本を読んだんですが、それぞれどんな人が読むべきかを紹介していきたいと思います
オトナ女子のための食べ方図鑑 – 食事10割で体脂肪を燃やす
表紙のインパクトがなんともすごい、オトナ女子のための食べ方図鑑！
わたしは森拓郎さんの本の中で、一番これが読みやすくて内容がすっと入ってきます
これは、世に広まってるダイエット食品などの「それって食べて本当に効果があるの？」というものを森拓郎さんが正直にぶった切っている本です
わたしが一番刺さったのは、アサイーボールは糖質の塊だってこと…
モデルさんがいつも食べてるから健康的なものだと思ってたら、栄養価は高いかもしれないけど糖質が高いからダイエットに向かないらしいんです…
こういう風に、普段メディアを信じて食べていたことが実はあまり身体によくなかったり…みたいな新しい発見をすることができます
- 本を読むのが苦手
- ダイエット中に何を食べたらいいかわからない
- 森拓郎さんの本を読んだことがない
という人は、まず『オトナ女子のための食べ方図鑑 』を読みましょう！
運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術
今までって食事制限をしつつも運動をしっかりするっていうのがダイエット方法だったけど、森拓郎さんはそれと全く違うことを言っています
- 食事制限と運動が、ますます太らせる
- 「有酸素運動」で食欲が増加
- 走ることで代謝は落ちます
- 腹筋運動でお腹は凹みません
- グルテンフリーダイエットは言葉のまやかし
ってなります笑
これらの言葉にギクっときた人は、森拓郎さんの『運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 』を読むことをおすすめします
代謝を上げたいって人は森さんのこの本がおすすめ！詳細書いてあるのでごらんください
糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑
そんな人に読んで欲しいのが、この本！
さっきの『オトナ女子のための食べ方図鑑 』と何がちがうの？というと、『オトナ女子のための食べ方図鑑
』は食事がメインですが、『糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑
』の方は運動をする人向けに書いたものです
- 運動するなら糖を摂れ、糖を摂るなら運動しろ
- 炭水化物ダイエットは、可能
- 三種の神器、おにぎり、バナナ、干し芋を制する
など、運動をする上で目から鱗な情報がバンバン書いてあります
- 今すでに運動しているけどなかなか痩せられない
- 甘いものがどうしてもやめられない
- 糖質制限に挫折した
そんな人は、ぜひ『糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑 』を読んでください
オトナ女子のためのヤセるレシピ
わたしが自炊するときに大変お世話になってるこの本！
今まで森拓郎さんが言ってきたことを、そのままのせたような料理をこの本でつくることができます
これで気づいたことは、健康的な料理って本当にシンプルってこと
簡単で美味しいのに健康的な食事が作れるので
- しっかり自炊をして食事管理したい
- いつも外食ばかりしちゃう
- 彼氏・旦那さんをスマートにしたい(笑)
そんな人は、この『オトナ女子のためのヤセるレシピ 』がおすすめです
味覚を変えればやせられる
森拓郎さんの本の中では、一番まじめで文字が多いんじゃないかなーって思う一冊
つい甘いものが欲しくなっちゃう…って思うのはなんでなんだろう？
それを、科学的？なことからしっかりと解説したのがこの本です
わたしは、森拓郎さんの『運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 』の本を読んだ後にこの本を読んで、かなりしっかりとした知識をつけることができました
やっぱり表面的に理解しているのと、しっかり最後まで理解しているのとでは、食事の選び方がかなり変わってくると思います
- 自分が甘いものをなんで食べちゃうのかしっかり理解したい
- 太る理由を突き詰めたい
- 深いところまで味覚について理解したい
そんな人は『味覚を変えればやせられる』を読んでください！
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目的別！森拓郎さんの本を比較
じゃあ、今までの説明をまとめてみます
自分が今どんなことを必要としているのか考えて、ぜひ自分にあった本を買ってください
| タイトル | こんな人におすすめ |
| オトナ女子のための食べ方図鑑 |
ダイエット初心者 |
| 運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 |
「ダイエット＝運動」だと思っている |
| 糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑 |
運動してるけど痩せない |
| オトナ女子のためのヤセるレシピ |
健康的な料理を作りたい |
| 味覚を変えればやせられる |
ダイエットの知識をしっかりつけたい |
読むだけで痩せる森拓郎さんの本がおすすめ！
読むだけで痩せる
これはわたしが森拓郎さんの本を読んですごい実感したことです
やっぱり痩せるためには、ちゃんと自分のどこが悪くて改善しなきゃいけないのか理解するべきです
森拓郎さんの本は、どれも本質をついているのでダイエットをこれからしたい人にはぴったりだなと思いました
森拓郎さんがプロデュースしているプロテイン「welina」も変な化合物がなくてシンプルな材料で体にやさしいのに、すごい美味しいのでぜひ飲んでみてください
本当におすすめです！
詳細はこちら→森拓郎プロデュース！Welina(ウェリナ)のプロテインが世界一おいしい！
