わたしのTwitter見てた人はわかると思いますが
6月からダイエットを始めていました！
その名も
逆レコーディングダイエット！！！
- 我慢が嫌いな人
- 誘惑にいつも負けてしまう人
にすごくおすすめの方法が，逆レコーディングダイエット
実際にどうやってやったのか書いていきたいと思います！
目次
逆レコーディングダイエットとは？
これは，わたしが勝手に憧れているルカさんの記事を参考にして考えたことです！
普通のレコーディングダイエットって
食べる→書く→見つめ直す
ですよね
逆レコーディングダイエットは
書く→食べる→見つめ直す
と，食べる前に「書く」という行為を行うことです
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逆レコーディングダイエットのメリット
今までのレコーディングダイエットは食べた後に書くので
食べる前に誘惑負けしちゃうことがありました
みたいになって，その1食1食のことしか考えられてないんですよね
でも，この逆レコーディングダイエットは，最初に1日の食事バランスを考えることができるので
食べる時に迷って，誘惑に負けることがなくなります
と即決することができるので，誘惑される暇が与えられません
逆レコーディングダイエットを1ヶ月やってみた！
ルカさんは，前日の夜に書いておく方法をしていたんですが，
夜はなんとなく疲れていて頭が回転しない気がしていたので
わたしは，「朝に今日食べるものを書く」ということをしていました
朝食を食べる前に
今日食べるもの
朝：XXX
昼：YYY
夜：ZZZ
#なまっちゃダイエット
というテンプレでツイートしておくことにしました
全員に公開してやらなきゃ感をだす
と思う人もいると思います
その対策として，Twitterを使ってみんなに公開していたのです
これだと見られている感を作り出すことができますからね！笑
今日食べるもの
朝…目玉焼き
昼…混ぜご飯、肉もやし炒め
夜…定食屋さんおからパンケーキはお腹空いたら食べる！！#なまっちゃダイエット
— なまっちゃ@学生ブロガー (@namatcha_) 2017年6月20日
今日食べるもの
昨日の夜暴食したため、朝昼なし。
夜はたんぱく質多めのなにかしらを。お腹が空いたら食べる。#なまっちゃダイエット
— なまっちゃ@学生ブロガー (@namatcha_) 2017年6月28日
具体的に書かなくても
「こういうの食べる予定〜」と軽く更新する日もありました
わたしの記録は#なまっちゃダイエットでやっているのでのぞいて見てください！
公開するのはな・・・という人は，こういうノートもたくさん販売されているので
ここに記録していくのもアリですね
やってみた結果
結果は・・・
- 体重ー1.5キロ
- ウエスト60cm
になりました！！！
体重はそんなに減ってはいないんですが
全体的にむくみがなくなって，ズボンがゆるゆるに！！
足も軽くなった印象です
そして，何よりストレスフリー！！！！
ダイエット＝我慢
のイメージがあったんですが，この逆レコーディングダイエットは
全くがまんする必要がありませんでした！
食べたいものがあったら，朝にそれを書いておけば，他の食事で調節して予定を立てておくこともできるし
食べる予定をもう書いてあるので罪悪感もありません！
いちいち書くのがめんどくさいなーって思った日でも
「こんな感じのを食べる予定」
とするだけでも，脳がそれを覚えていてくれるので，食べるものが自然にそれに寄っていく感じがしました
ストレスがないって大切なんですね
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習慣になるまで続ける
ダイエットは一時的なものだと，終えた瞬間にリバウンドしてしまいます
今やっていることが，習慣になった時が「ダイエット終了」になると思っています
逆レコーディングダイエットは私にすごい合った方法だとわかったので
この先もずっと続けていきたいと思います！
ぜひ，皆さんもやってみてください！
