痩せにくい体質で，お肉がなかなか落ちない…
よく聞くフレーズですが，なまっちゃ（@namatcha_）はそのうちの一人でした
昔に無理なダイエットをしてはリバウンドしてばっかで，どんどん代謝は落ちるばかり
体重を落とそうとしても，痩せない身体でした
でも，ついに！！先日から，自分に合うダイエット法を見つけて
1ヶ月でマイナス3キロ
を達成したんです！
そしてリバウンドもせず，もう1ヶ月が続いてます！
そんなダイエット中に食べた，選抜ダイエット食たちを紹介していきたいと思います
目次
【ダイエット中に食べていいもの】食べたいものを食べる！我慢しちゃダメ
ダイエットで一番つらい…と感じるのが，食欲を我慢している時
でも，これって身体にも脳にもすごいストレスがかかるのでオススメできません
ダイエット美容家で知られている本島彩帆里さんも，「やせる ♯ほめぐせ – がんばれない私を180度変える 」という本でも，我慢するんじゃなくて身体が欲しているものを摂るという意識でいることをオススメしています
我慢し続けていたら絶対にあとで爆発して，暴食してしまいます
だから，わたしは食べても大丈夫なものをお腹が空いた時に食べる，というのをひたすら繰り返していました
スポンサーリンク
【ダイエット中に食べてるもの】おからパウダーを使ったスイーツ
って思った方，ありがとうございます
ちがいます，おからです
これは，ダイエット中に大活躍でした
水分と一緒にとることで，お腹の中で膨張し満腹感をしっかり得ることができます
また，おからパウダーだと，写真のようにパンケーキに変えたり，クッキーの小麦粉がわりに使ったりなど，甘いものを食べたい時にも大活躍
いろんなレシピに使うことができるので，飽きることがありません
おからパウダーの記事はこちら↓
【ダイエット中に食べてるもの】世界一おいしい！Welinaのプロテイン
これは，ダイエット始める以前からずーっと飲み続けているプロテインです
世界一美味しくて，世界一飲みやすいプロテイン！（※なまっちゃ調べ…）
ダイエット界隈では知らない人はいないと言われている森拓郎さんプロデュースです
飲みやすさだけでなく原材料にも気が使われた，品質が最高のプロテイン
Welinaのプロテインを飲み始めてから，安定的なダイエットをすることができました
普通のダイエットって，始めると肌が荒れたりとかやつれたように見えてしまったりするんですが，プロテインを継続的に飲んでいるおかげでその心配が一切ありません
プロテイン初心者の人は絶対に飲んでおいた方がいい一品です
Welinaプロテインの詳しいレビューはこちら↓
【ダイエット中に食べてるもの】本当のスーパーフード！ゆでたまご
これも森拓郎さんが，どの本でもオススメしている食べ物です
完全食と言われている「ゆでたまご」
1つ食べるだけで，タンパク質が7〜9gもとれてしまうという，超優秀食品！
家でも茹でて食べるし，コンビニで70円くらいで売っているので気軽にいつでも食べることができます
これを使えば，レンジで簡単にゆで卵を作れるからオススメです！
スポンサーリンク
【ダイエット中に食べてるもの】おやつにするならこれ！ギリシャ風ヨーグルト
と葛藤して…でも，どうしても甘いものが食べたくなった時に食べてたのが，ギリシャ風ヨーグルト
これは，普通のヨーグルトよりもたくさんのタンパク質が入った，濃密ヨーグルトです
オススメのギリシャ風ヨーグルトはこちら
Oikos（オイコス）
どちらもしっかりとした甘みがあるのに，満足する量です
そしてタンパク質も9g前後入っているので，おやつを食べながらタンパク質を摂取することができてしまいます
オイコスの詳細はこちら↓
【ダイエット中に食べてるもの】夜にお腹空いたら飲むべき！炭酸水
そんなときに，炭酸水！！！
炭酸水にあるシュワシュワが，お腹に入れることで満腹感を貯めてくれます
ここで注意しなきゃなのが，炭酸水であって炭酸ジュースはだめ
なまっちゃのオススメはWILKINSON(ウィルキンソン)の炭酸水
Dashボタンでいつでもくるようになっているので，冷蔵庫には常にストックがあります
ダッシュボタンで常におうちにはストックがあるようにしています
ダイエット中に食べていいもの：自分の選抜ダイエット食を決めておく
- おからパウダー
- プロテイン
- ヨーグルト
- 炭酸水
ダイエット中はこれを中心に食べる！
というものを決めておけば，迷うことなくそれを選ぶことができ，誘惑に負けにくくなります
ぜひ，この記事を参考に自分の選抜ダイエット食を決めてみてください！
ダイエットするときに効果があったことを記事にまとめているので、読むことをオススメします
ベジファスがすごい！！ダイエット中でも大丈夫！おいしく食べたい女子の必須アイテム！
