ダイエットにハマっているなまっちゃ（@namatcha_）です
どうやったら体重を減らせるかだけでなく
どうやったら身体が引き締まるかにもフォーカスしながらダイエットをしています
若い女の子で，足は細くてもお腹がぷよぷよてことが結構あるんです・・・
お腹がスッキリしている人としてない人の違い・・・
それは
姿勢
です！！！
目次
姿勢を正すことはほんとにいい！？
と思うでしょう
わたしもそう思ってました
でも，体重が重くても引き締まった身体だと，体重以下の値で見える人は何人もいます
E-girlsやダンサーなどは見た目よりも体重が重いことが多いです
その人たちを見てて発見したこと
それが
姿勢
背筋がピンっと張っていてとにかくずーーーっと姿勢がいいんです
バラエティなどの番組で，女優さんなどに注目してみてください！
ほんとうにずっと姿勢がいいです！！
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姿勢を正して変わったこと
1ヶ月間，ずっと姿勢を正してどれくらい変わるのか検証してみました
たった1ヶ月で変わったことをまとめてみますね
フェイスラインがすっきり
姿勢を良くするには，まず頭を上げますよね
頭を上げると耳の下のリンパ管の通りがよくなり，むくみにくくなります
二重顎の原因は，主にあご下のむくみです
むくみにくくなったおかげで，フェイスラインがすっきりし，少しだけ小顔になりました
首のシワが消える
姿勢が悪い時は，首の後ろの皮膚が伸びて，前の皮膚が縮みます
その状態がずっと続いていると，身体は形状記憶の性質があるので，首にその跡がついてしまいます
その跡が，いつしか首のシワに…
首のシワは老いて見える原因になってしまうので，できればつかない方がいいですよね
姿勢を正せば皮膚は正しい伸び方をするので首のシワにはなりません
わたしはまだ首にシワはないんですが・・・（ドヤw）
シワ予防のためにも姿勢を正しましょう！
お腹が出なくなった
これが，姿勢を良くしてから一番嬉しかった効果です！！
姿勢を良くするということは，背筋を伸ばすということです
で，その背筋を支えているのが腹筋
ダイエットをすると、筋肉が落ちてプヨプヨになってしまう人が多いです。でも、筋トレをする必要はありません。筋トレをわざわざしなくても、いつも姿勢を正すようにすれば、筋肉が付いてきます。特に、ぽっこりお腹に効果てきめんです。
— るなめたる００ (@lunametal_00) 2017年4月8日
姿勢を良くしているだけで自然と腹筋が鍛えられるので引き締まったお腹になります
わたしは，これを1ヶ月間つづけて行ったことで
ちょっとお腹パツパツだったタイトスカートが，余裕を持って着れるようになりました
姿勢良くしているときに，下っ腹に力を入れるとさらに筋肉に効いてる気がします！
消化が良くなった
姿勢を良くすると，胃腸などの臓器の位置が正常な位置に戻ります
姿勢悪いと消化も悪くなる気がする。床に寝そべるとお腹がぐるぐるーってなって活動し始める。姿勢の良さ大切すぎる
— なまっちゃ@学生ブロガー (@namatcha_) 2017年4月6日
消化が遅いと吸収力が高まるらしいので，消化を良くするためにも姿勢を良くしましょう
腰痛が消えた
姿勢が悪い時って腰が絶対に曲がってますよね
そうすると腰に体重が集中し負担が大きくなってしまいます
姿勢を良くすることで，腰にかかる体重が分散されるので負担が軽くなります
わたしは慢性的な腰痛だったのですが
姿勢を良くしてから痛い…と思うことがなくなりました
腰痛持ちの人は，姿勢に気をつけてみてください
シャキッとした雰囲気に見える
これはもう見た目の問題！！！
肩が丸まって猫背の人より
胸をシャンとはって，背筋を伸ばしている人の方がシャキッと見えますよね^^
できる男性や女性はみんな姿勢がいいです
姿勢だけで，自信があるように見えるし，他人に与える印象が変わります
若く見える
これもシャキッと見えると同じ理由です
猫背で肩が前に出ていたり，腰が曲がっていたりすると
どうしても老人の印象と結びついてしまい，実際よりも年を食って見られがちです
まだまだ若くいたい！！ってひと背筋を伸ばしてみてください
疲れない
もちろん正しい姿勢に慣れるまでは疲れます
腹筋に力をいれなきゃいけないし，姿勢を常に意識しなければいけません
でも慣れてくると，無意識でも良い姿勢ができるようになってきます
猫背の時とかにかかってた余計な負担もなくなるので，気だるさが抜けて身体が軽くなるのを実感できます
疲れた雰囲気が出ない
これは内面的な問題で
どうしても姿勢が悪い人は「マイナスなイメージ」がついてしまいます
姿勢をよくすることで，「疲れてないぞ！！」っていうオーラを周りの人にも伝えることができます
やる気が出てくる
これは私だけなのかもしれませんが
姿勢を正すとなぜかやる気が出てきます！！
作業スピードがすごく上がる気がします！！！
気持ちが上向き
「やる気」「疲れない」とかがいろいろ重なって気持ちが上向きになってきます
そして姿勢を整えると自然に目線が上向きになるので，それと同時に気持ちも上向きに！
元気がない人って，ずっと下を向いている気がしませんか？？
姿勢を良くする時に，目線を上にすることも意識してみましょう！
代謝アップでダイエット効果
もうお分かりだと思いますが，代謝が上がってダイエット効果があります！
さきほど腹筋やインナーマッスルが鍛えられるといいましたが
これらが鍛えられることによって，代謝がアップします
【健康豆知識】
空腹を抑える為に「水を飲む」事と「姿勢を正す」事を意識してみましょう。これだけで食欲を抑える効果が出ると研究結果も出ているみたいです。特に夜等は実践したい簡単な方法ですね。— 愛されヒップの作り方 (@ysbh2i) 2017年4月7日
姿勢をよくするだけで代謝アップなんて嬉しすぎますよね
ながらダイエットならぬ，1日中ダイエットです！！！
それでもまだ猫背でいる？？
ここまで読んで，まだ姿勢が悪い人はいますか？？
気づいたら背筋が伸びていた・・・と思います
これが無意識に姿勢を正すということです
意識的に，姿勢がいいと良いことしかない！と脳に染み付けてください
姿勢を良くして見た目も中身も
毎日が最高の状態に持って行きましょう
この本は私が大好きな本なんですが，最後に正しい姿勢の作り方が載っています
気になった人は，ぜひチェックして見てください！
夏までに，ナイスバディ目指しましょ！！！
