おすすめダイエット方法

プロテインって太るの?!女性にオススメのたった1つの『マイプロテイン』を紹介!

女性にオススメのプロテイン
プロテイン飲みたいんだけど…どんなプロテインがおすすめなんだろう…まずいのは飲みたくないしな…

検索していると、いろんなプロテインが出てきて、どれが本当におすすめのプロテインなのかわからなくなりますよね

わたしも、今まで数多くのプロテインを飲んできましたが、まずいやつは…本当にまずい!!

失敗を何度もしてきました

そこで今回は、そんなまずいプロテインを飲んできた中で「これはおいしい!」と思ったプロテインを紹介するとともに

  1. プロテインを飲むメリットは?
  2. 飲む時間・量は?

なども詳しく説明していきます!

とこなつ
とこなつ
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女性がプロテインを飲むメリットとは?

女性にこそ飲んでほしいのが、プロテイン!

ジュースやタピオカの代わりにプロテインを飲むだけでもかなりカラダは変わるんです!

プロテイン=鍛えている男性が飲む

というイメージがついている人は多いのではないでしょうか?

とこなつ
とこなつ
むきむきの人が好んで飲んでいるイメージ…

1日のタンパク質量を取るためにプロテインは必須!

女性にプロテインは必要?

実際は、そんなことありません!むしろ飲んだほうがいい!

ダイエットしている女性のほとんどに言えることなんですが、1日のタンパク質摂取量が圧倒的に足りていません

1日に自分の体重グラム分食べていますか?

50kgなら50gのタンパク質を摂らなければいけないのです!

サラダチキン3枚分のお肉…

とこなつ
とこなつ
ダイエット中ってとにかく食べない戦法だったから、足りてないことがおおいんだよね…

そんなときにプロテインを飲めば、1回で20gほどのタンパク質を取ることができます

タンパク質は女性を綺麗にするための大事な要素!

タンパク質は女性の髪の毛をきれいに!

タンパク質は

  • 髪の毛

などを綺麗にするサポートをしてくれます

わたしは、もともとニキビ肌だったら髪のゴワツキが気になるタイプだったんです

でも、タンパク質を1日50gは絶対に摂ることを目標にして、食生活を変えました

そしたら…肌も髪も、みるみるうちに綺麗に…

しかも体重も1ヶ月で3kgも痩せたんです

個人差はありますが、それくらいタンパク質中心の生活をしていると、身体が変わってきます!

とこなつ
とこなつ
タンパク質を摂ろう!摂ろう!って思ってると、おやつも自然と減ってくるんだよね

女性にオススメのプロテインの飲み方

じゃあ、プロテインってどうやって飲めばいいの?

と思う方がいるかもしれませんが、2年以上飲み続けた私のベストな飲む時間・方法・量をお伝えします

とこなつ
とこなつ
今回飲み方を紹介しているプロテインはマイプロテイン!あとで、紹介するね!

プロテインのおすすめの飲む時間

朝にプロテインを飲む

一番おすすめのプロテインを飲む時間は

やっぱり朝に飲むのが、吸収もしっかりしてくれ、それをお昼の時間に使ってくれます

次におすすめなのは、おやつ

おやつのジュースをプロテインに変えてみてください

女性が大好きな甘いものを、プロテインで補うことで、自然とタンパク質をとることができます!

とこなつ
とこなつ
腹持ちがいいし、さらっと飲めるから、習慣にしやすいんだよね!

プロテインのおすすめの飲み方

オススメの飲み方は、水で飲むこと!

豆乳や牛乳と混ぜて飲んでいる人もいますが、個人的にはそれでカロリーがプラスされてしまうので、おすすめできません

味的に飲めるのであれば、水がいいでしょう!

とこなつ
とこなつ
ただ、まずいのを飲み続けるのは辛いから、好きな味で飲むと習慣にするのにはいいと思う!

そして、もう一つコツは、シェイカーに入れる順番

水→プロテイン→水

の順番で入れるようにしてください

そうすると、底に粉がつかず、うまく混ぜることができます

とこなつ
とこなつ
そもそもシェイカーがないっていう人は買ったほうがいい!スプーンで混ぜてみたけど全然まざらないんだよね…

オススメのシェイカーはこちら!

2690円でプロテインなどがついて、シェイカーを買うことができます!
安いし、ちょうどいい大きさなので、おすすめです!

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女性におすすめのプロテインはホエイ?ソイ?

ホエイソイプロテイン

プロテインには大きく分けて2種類のタイプがあります

  1. 原材料が「動物性」のもの:ホエイプロテイン
  2. 原材料が「植物性」のもの:ソイプロテイン

動物性は牛乳など、植物性は大豆などを原材料としています

ホエイプロテインの特徴

「ホエイ」とは牛乳に含まれるたんぱく質の1つです

これは、筋肉のエネルギー源となるBCAA(分岐鎖アミノ酸)が豊富で、筋肉をつけたい男性に人気のプロテインの種類です

しかし、ホエイは免疫機能を高めるなどの働きを持ち、また消化・吸収が早いため、女性にもおすすめできるんです

筋肉をつけて引き締めたい!という女性は、ホエイプロテインを選びましょう!

ソイプロテインの特徴

「ソイ」とは大豆を原材料にした植物性のプロテインです

大豆には

  1. 血中コレステロール値・中性脂肪を低下
  2. 抗酸化作用をしてくれるイソブラボン

が含まれています

また、脂肪燃焼効果もあるため、女性にはもってこいのプロテインなんですよね!

なので、体重を減らすことに重きを置いている人は、ソイプロテインが合っています

とこなつ
とこなつ
ただ、そこにこだわりすぎることはあまりなくて、飲みやすい方を飲むだけでも、身体は変わる

安すぎて美味しいプロテイン!?『マイプロテイン』とは?

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そんなプロテインの種類から飲み方までいろいろ説明してきましたが…

じゃあ、実際どれがおいしいの?

って思う人もいるかと思います

そんな人におすすめなのが、マイプロテインです!

マイプロテインは、ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランドです

特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格なんです!

1kgも入って値段は590円!!!!

しかも、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的で、いつ飲んでても飽きません

私はチョコレート味をヘビロテしてます!

想像するような甘ったるさは一切なく、水で溶かすだけでごくごく飲めてしまいます

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とこなつ
とこなつ
わたしはチョコレート味にしたけど、ほんっっとうに美味しくて、病み付きになる!

マイプロテインを購入する

 

シェイカーなどがついているダイエット応援セットは、なんと2,690円!
これから飲み始める!という人は、こちらがおすすめです!

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プロテインこそ女性にオススメのドリンク

プロテインで美しく
  1. タンパク質が補える
  2. 肌・髪のサポートをしてくれる
  3. おいしく習慣にしやすい

と、プロテインはダイエットしたい女性にぴったりなんです!

もちろん飲み過ぎると、カロリー過多でよくないんですが、1日1〜2杯であれば問題ありません

というか、むしろ飲んだほうがいい!!

わたしはプロテイン生活を始めてから、肌の調子も良くなったし、お通じもよくなりました!(個人差はありますが…)

マイプロテインはとても安くで美味しいプロテインなので、まず第一歩として試してみてください!

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とこなつ
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