パーソナルトレーニングコラム

パーソナルトレーニングジムの効果がでるのはどれくらいの頻度?期間は?

パーソナルトレーニング 頻度
パーソナルトレーニングジムって一対一で教えてくれるからいいな〜でも本当に効果がでるのかな…頻度どれくらいがいいの?

と悩んだことはありませんか?

パーソナルトレーニングジムに通うお金はもちろん安くありません

だからこそ、結果をだしたいと思い、選ぶのも慎重になってしまいますよね…

 

今回はパーソナルトレーニングジムに20店舗以上行ったジムヲタクのとこなつが

パーソナルトレーニングの効果がでる頻度と期間

について解説していきます!

とこなつ
とこなつ
せっかくお金を払っていくんだから、効果はしっかり出したいよね!!

【通った理由】パーソナルトレーニングジムの効果を期待して…

学生時代は水泳やテニスをしていたので、どんなに食べても太りませんでした

午前中に菓子パン、お昼にお弁当とお菓子、部活終わりにマックに行ってポテトLを食べて、その後夕飯、寝る前にアイスを…

よくこれで太らなかったな!とツッコミたくなるくらい食べてました

 

でも、大学生になってから運動量が一気に減り、反比例するように体重は激増!

とこなつ
とこなつ
7kgくらい…パンパン!

そんな時に救ってくれたのがパーソナルトレーニングジムでした

女性がパーソナルトレーニングジムに通うメリット・デメリットをまとめてみた!』でも書いてるように、一人で闇雲にやっても変わらなかった体型を元に戻してくれたのです

とこなつ
とこなつ
本当に感謝しかない!

パーソナルトレーニングジムの効果がでる頻度:週1〜2回

パーソナルトレーニング効果

多くのパーソナルトレーニングジムの、トレーニング頻度は週1〜2回です

パーソナルトレーニングでは極限のところまで筋肉を使って鍛えるので、筋肉痛がすごくなるくらいトレーニングされます

筋肉が復活(?)するのにはだいたい2〜3日かかるので、週2回くらいが筋肉にとってはちょうどいいんです

なので、毎日何かしら通わなければいけない…というわけではありません

週1回のパーソナルトレーニングジムでも効果はあるの?

じゃあ、週1回通ってるだけで効果あるの!?

と思われるかもしれませんが…

効果はでます!!

ただ、もちろんですがトレーニング以外の日はストレッチや有酸素運動(歩く・走る)などをしっかりしなければいけないし、食事も気をつけなければいけません

そして、週2回のパーソナルトレーニングジムに比べると効果がでるスピードは遅くなると思います

ですが、ジムでは強度高めのトレーニングをして負荷を筋肉にかけていくので、自分でやるのとは全く違います

とこなつ
とこなつ
質高いのを短時間でやるのがいちばん!

パーソナルトレーニングジムは目的・普段の生活によって頻度を変える

週1回通った方がいい人

  • 予定がたくさんあって忙しい人
  • 急にやせなければいけない予定がない人
  • マイペースに鍛えていきたい人
  • 普段、そこそこ動いている人

 

週2回〜通った方がいい人

  • 2〜3ヶ月後に大きなイベント(海・結婚式)が控えている人
  • 早く効果を出したい人
  • 普段動かず、運動経験が少ない人

 

普段の生活によっても効果がでてくる頻度は変わってくきます

パーソナルトレーニングジムでしっかりと無料カウンセリングを受けて、自分が理想の体になるためにはどれくらいの頻度が必要なのか確かめるようにしましょう

20店舗以上のパーソナルトレーニングジムの無料カウンセリングに行ったわたしが感じた、いいなと思ったジムはこちら

おすすめの東京のパーソナルトレーニングジム8選!

パーソナルトレーニングジムの効果がでる期間:2ヶ月

多くのパーソナルトレーニングの期間は2ヶ月間で設定されています

なので、2ヶ月集中的にやったくらいから変化や効果が身体に見えてくるのではないでしょうか?

 

しかし運動経験が今まで全くなかったり食事が乱れてた人などがパーソナルトレーニングに通い始めると、1週間くらいで効果が出てきたりします

人によっては3ヶ月くらいから効果がでたりするのですが、平均で2ヶ月くらいです!

とこなつ
とこなつ
わたしは1週間で、1.5キロも…どんだけ不摂生な生活してたんだろうw

パーソナルトレーニングジムは1ヶ月じゃ痩せない!?

パーソナルトレーニングジムに1ヶ月通ったら成果がでますか?

とよく質問する人がいるのですが…

1ヶ月じゃ身体を引き締めることは難しいです!

もちろん、もともと運動経験があった人は1ヶ月のキツめの筋トレで成果がでるかもしれませんが、そうじゃない人はまず難しい…

 

ジムに通う理由って、「脂肪を落としたい」がスタートの人がほとんどです

そうなったときに、

  1. 脂肪を落とすための食事改善
  2. そのあとに筋肉をつけて引き締めていく

という順番になります

そのためには、どんなにストイックにやっても2ヶ月以上はかかってしまうのです

1ヶ月後に結婚式があって、効果を出さなきゃやばい…

という人は、食事を徹底的に制限して(基礎代謝は下回らないように!)、強度が高めの筋トレを組み込むようにしてください

ただ、そのあとのリバウンドを覚悟しなければいけなくなります

 

「一生引き締まった身体をつくる」

を目標にしている人は2〜3ヶ月間かけて土台をしっかり作って効果をだすことをおすすめします

とこなつ
とこなつ
せっかく痩せてもリバウンドすると、痩せにくい体になっちゃうから要注意…

2ヶ月週1〜2の頻度で効果がでるパーソナルトレーニングジム4選(2019年最新)

期間2ヶ月・頻度は週1〜2で理想の身体に近づける、おすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介していきます

24/7 Workout:2ヶ月週2回で低価格で実績のあるジム!

24/7workout

2ヶ月実施で満足出来なければ返金保証をしてくれている、パーソナルトレーニングジム24/7 Workout

完全個室・予約制の、プライベート空間でトレーナーとみっちりトレーニングをすることができます

メニュー 内容 料金
16回コース 75分/回 98,000円(税抜き)

入会金:38,000円(税抜き)

平均で20〜30万円するところ、24/7Workoutでは10万円で通うことができます

とこなつ
とこなつ
これは安い…安すぎる!

さらにサポートも万全です

  1. 食事アドバイス
  2. メールでの食事相談
  3. トレーニングウェアなどレンタル無料
  4. 個室シャワー完備

働く人にとってありがたいサポートがついて、この値段なので嬉しいですよね

全額返金制度もあるので、安心して通ってください

恵比寿2店舗、中目黒、中野、吉祥寺、銀座、二子玉川、町田、横浜、天神の10店舗があるので、ぜひお近くの24/7Workoutに行ってみてはいかがでしょうか?

\3食食べて痩せるジム!?/
無料カウンセリングの申し込みはこちら!

全額返金条件は、以下の3つを全て満たすこと
(1)全額返金の申請を初回トレーニングから起算して30日以内にされること
(2)トレーニング日時の予約変更を3回以上されていないこと
(3)トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から24時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと
なお、全額返金の申請までに購入された物品等の購入代金については、全額返金の対象外です 。

※全額返金制度を利用された方は、当社の施設は一切利用できません。
※全額返金制度を利用された方は、今後の入会はお断りさせていただきます。
※詳細は”利用規約・免責事項”の返金規約をご確認ください。
“利用規約・免責事項”のリンク先:https://247-workout.jp/terms.html?id=repayrulu

Bodyke(ボディーク):2ヶ月で16回・1回50分で効率的にトレーニング

bodykeトップ画像

糖質制限なし!食事制限もなし!をコンセプトにしているBodyke(ボディーク)

Bodykeは2ヶ月16回のコースがメインで、1回あたり約50分。

短時間で効率的にトレーニングができるのがBodykeの魅力です!

  1. 痩せやすい体を作ることに特化したトレーニング
  2. 3食食べても痩せる食事プログラム
  3. トレーニングだけじゃない徹底的なサポート

は、他にはない特徴といえ、どこよりも手厚いサポートが充実していると思います。

入会金 コース料金 期間・回数
38,000円 196,000円 2ヶ月全16回50分

※税抜き価格

分割払いで、 月々9,200円から通うことができます!

とこなつ
とこなつ
80本のトレーニング講義動画も会員になるとみれるから、お家でのトレーニングも安心してできる!

【無料】今すぐ体験を予約する

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BOSTY(ボスティ):1ヶ月で効果があるコースがある!

BOSTYパーソナルトレーニングジム

BOSTYは、短時間で手に入れることができる夢のボディラインをコンセプトにしていて、1ヶ月コースから用意されてます

2ヶ月のコースでは全12回でたったの159,000円(入会金30,000円)

これは他のジム(平均200,000円)と比べるとかなり安い値段になっています

 

1回1回のトレーニングの質を高くして、レッスンじゃない日のケアもするからこそ実現したのがBOSTYのトレーニングメニューです

忙しい芸能人も御用達ということなので、かなりクオリティが高くて安心して通えるジムです

とこなつ
とこなつ
ダイエットってよりも、一生続くキレイな体を目指しているから、すごいコンセプトに共感できた
メニュー 内容 料金
1ヶ月コース 8回(45分/回) 149,040円(税込)
2ヶ月コース 12回(45分/回) 172,584円(税込)
3ヶ月コース 24回(45分/回) 321,840円(税込)

平均のパーソナルトレーニングジムは2ヶ月で20〜30万円するところが17万円なので、業界的にいうとかなり安いジムになります

おすすめポイント

効果を出すのにBOSTYはかなりおすすめ!

  • フォームを徹底的に重視した正しいトレーニング
  • 早朝・深夜対応可能で運動習慣をつけられる
  • トレーニング期間終了後、リバウンド防止プログラムの実施

【芸能人御用達】BOSTYの予約はコチラ

BOSTYが最高すぎた…体験記の詳細はこちらの記事で!

【芸能人御用達】BOSTY(ボスティ)の無料カウンセリングを体験してきた

FORZA(フォルツァ)フィットスタジオ:美body専門1週間に2回で食事指導つき!

フォルツァパーソナルトレーニングジム
引用:美Body専門の個室パーソナルトレーニングジム【フォルツァ】より

ただひたすらに筋トレをするのではなく、女性らしいしなやかな美bodyを目指すことをコンセプトにしているパーソナルトレーニングジムのFORZA(フォルツァ)です

完璧なフォームでお客様にあった回数と重さで身体をつくりあげてくれます

 

30~40代の成功事例が多数あり、しっかり食べて痩せるという基礎代謝を保ったまま美しる痩せるメソッドを存分に教えてくれます

だから、体力に自信がなくてもOK!

ただ痩せるだけじゃなくて美しく痩せるプログラムがフォルツァの特徴です

フォルツァパーソナルトレーニングジム

入会金:15,000円

2ヶ月16回

メニュー 食事アドバイス 料金
トレーニングプラン 1週間 112,000円
スタンダートプラン 1ヶ月 136,000円
スペシャルプラン 2ヶ月 175,000円

 

普通のジムは入会金が50,000円ほどしますが、フォルツァは15,000円

そして1レッスンあたりは、なんと7,938円

パーソナルトレーニングジムとしてはかなり安い値段になっています

こんなに安いのは、結果がでるパーソナルトレーニングを適正価格で提供することをコンセプトにしているパーソナルトレーニングジムだからです

業界最安値なので、個室ジムが高くて諦めていた人はぜひフォルツァの無料カウンセリングを受けてみてください

 

フォルツァの無料カウンセリングを受ける


\まずは無料カウンセリングがから!/


無料カウンセリングに実際に行ってきた感想の記事はこちら▼

【女性専用】FORZAの無料カウンセリングに行ってきた!

セミパーソナルトレーニングのFORZA GRANはさらにお得!?▼
Forza(フォルツァ)フィットネススタジオGRANの口コミは!?パーソナルじゃ高いという人におすすめ

FiNC FIT(フィンクフィット):週2回で効果をだすパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジム都内 FIntFit

FiNC FITは、ダイエット・姿勢改善に特化したパーソナルトレーニングジムです

ただトレーニングするのではなく、エステやストレッチなどを組み合わせて、根本的な改善を目標にしてメニューを組んでくれます

また、人のなんとなくの感覚で指導するのではなく

  • 最新の遺伝子検査
  • 姿勢分析
  • 人工知能搭載アプリによるサポート

などで分析した上で、あなただけのプログラムを提案してくれます

とこなつ
とこなつ
ダイエットしたいけどいつも失敗してリバウンドしちゃう…という人はFiNCFIT(フィンクフィット)がおすすめ!!
メニュー 内容 料金
8回コース 8回(60分/回) 213,840円/月

入会金:30,000円

※全て税込価格

FiNCFITでは万が一満足できなかった場合の全額返金保証という、安心のサポートがついています

【効果をだす】無料体験の予約はコチラ

FiNC FITの体験談はこちら▼

【無料体験】FiNC Fit(フィンク・フィット)の無料体験に行ってきた!

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自分を好きになれるジム!?FiNC Fitの口コミ・料金を徹底解説!

LIME(ライム):2ヶ月週2回で気軽で楽しくトレーニング

lime無料体験パーソナルトレーニングジム

神楽坂・飯田橋の地域最安値のLIME(ライム)

今まで紹介したパーソナルトレーニングジムに比べると、かなりカジュアルで通いやすい雰囲気がLIMEにはあります。

ダイエットする!と聞くと、とにかく汗をかいてがっつりやるイメージですが、LIMEはその逆!

楽しく運動を習慣にしていこうという空気感が、体験をして伝わってきました。

なので「がっつり運動するのが苦手…だけど運動習慣をつけたい!」という人は、値段もそこまで高くなく気軽に通えるLIMEに通ってみてはいかがですか?

カウンセリング・体験をどちらも無料で受けることができます。

入会金:35,000円

メニュー 内容 料金
スタンダード(2ヶ月) 16回(60分/回) 160,000円/月
プレミアム(2ヶ月) 16回(60分/回) 198,000円/月
メンテナンス(1ヶ月) 4回(60分/回) 49,800円/月

\LIMEで気軽にトレーニング!/
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パーソナルトレーニングジムで効果がでる頻度・期間は個人差あり

パーソナルトレーニング 効果

パーソナルトレーニングで効果が出る頻度は週1〜2回、期間は2ヶ月です

ただ、現在の

  • 体重
  • 運動量
  • 体質

などによって、効果がでるのには個人差があり、断定するのは難しいです

 

しかし、しっかりとトレーナーが教えてくれたとおりに運動して生活を改善していれば、絶対に理想の体を手に入れることができます

効果を絶対にだす!という意気込みで、2ヶ月は集中して取り組むようにしましょう!

 

 

ほとんどのパーソナルトレーニングには無料カウンセリングや無料体験が付いているので、ぜひそこで自分がいまどんな状態なのか見てもらうようにしましょう

とこなつ
とこなつ
自分の思い込みだけで判断するのはダメ!しっかりとしたプロに見てもらうようにしましょう!

おすすめジム一覧はこちら